Con el objetivo de reducir el riesgo de infartos y otras enfermedades
cardiovasculares el Ministerio de Salud de la Provincia de Buenos Aires, montó una campaña de
promoción de la actividad física regular en la Costa Atlántica, donde se ofrece
información preventiva y se realiza una encuesta para conocer cuánto se mueven
los turistas.
A partir de ese relevamiento, que se lleva a cabo en las carpas
sanitarias instaladas en Mar del Plata y Santa Teresita se desprende que el 55%
de los veraneantes no realiza actividad física en forma regular. Es decir que
ni siquiera hace la clásica caminata por la arena, ni juega al fútbol o a la
paleta en la playa. El dato surge del total de personas que se atendieron en
las carpas sanitarias del Ministerio de Salud provincial: apenas 2.230 de 5.147
aseguraron ser activos físicamente.
“Es sumamente importante que empecemos a incorporar hábitos en nuestra
rutina diaria que tengan que ver con llevar una vida más sana y sentirnos
mejor. La actividad física es fundamental para lograrlo y se puede empezar
caminando 30 minutos por día”, aseguró el ministro de Salud provincial,
Alejandro Collia, y agregó que “por eso desde el Ministerio fomentamos las
correcaminatas, las bicicaminatas y los partidos de fútbol”.
La falta de actividad física es considerada un factor de riesgo
para enfermedades como la hipertensión,
la diabetes, la obesidad y el resto de las afecciones cardiovasculares como el
infarto.
Según la encuesta de factores de riesgo de la cartera sanitaria
nacional, en el Gran Buenos Aires el 55,1% de las personas tiene un bajo nivel
de actividad física, lo que significa un 10% más que en 2005 cuando el 42, 6
aseguraba ejercitarse a diario.
Entre el 6 hasta el 19 de enero, en las carpas sanitarias ubicadas en la
Plaza España de Mar del Plata y Costanera y la calle 33 de Santa Teresita, más
de 5 mil personas se realizaron controles de rutina, como medición de peso y
talla, de hipertensión y de glucemia. Y también fueron consultados sobre si
realizan actividad física en forma regular. A esa pregunta el 55% respondió que
no realiza ningún tipo de deporte ni actividad física.
El subsecretario de Planificación de la Salud, Alejandro Costa, detalló
que “las estadísticas que manejamos de la Costa nos muestran que no sólo es
alto el porcentaje de personas que no hacen ningún tipo de actividad física,
sino que, además, a esto debemos sumarle una prevalencia alta de hipertensión y
obesidad”.
Durante la semana pasada se controlaron 2.654 personas en las carpas sanitarias:
el 21% sufría hipertensión; el 9%, diabetes; el 12% tenía alto los niveles de
colesterol en la sangre; el 22%, fumaba; y sólo el 45% realizaba actividad
física.
El especialista en deportes del Ministerio de Salud, Rodrigo Bau,
explicó los beneficios de realizar actividad física y/o deportiva en forma
regular. “Hay dos beneficios claros en la actividad física: por un lado están
los psicológicos y por otro los físicos”, aseguró Bau.
Los beneficios psicológicos se explican por la liberación de endorfinas
durante la actividad física, que son neurotransmisores que aumentan nuestra
sensación de bienestar y autoestima. En cuanto a los beneficios físicos pueden
señalarse la pérdida de peso, la mejora de la salud cardiovascular y el aparato
respiratorio. Por caso, está demostrado que un paciente hipertenso que realice
actividad física regular puede llegar a disminuir la dosis de medicamento de su
tratamiento.
“Lo que vemos es que la realización de actividad física desciende a
medida que la persona crece. Casi el 95 por ciento de los niños realiza algún
deporte, pero entre los 30 y 35 años sólo el 65% hace actividad física y entre
los 40 y 45, sólo el 40%”, afirmó Bau. La caída de la cantidad de personas
activas va de la mano de la adultez, el estrés y los mayores compromisos
laborales y familiares.
Cómo pasar a ser físicamente
activo
En la playa lo más recomendable es caminar, al menos, unos 30 minutos
diarios por la arena, bordeando el agua; trotar o jugar a la paleta. Pero una
persona sedentaria debe tomar ciertas precauciones antes de comenzar a hacer
algún tipo de deporte o actividad física.
En principio hay que empezar por un control médico, que incluya un
electrocardiograma y análisis de rutina. “La persona debe conocer su situación
o la actividad puede resultar contraproducente”, detalló Bau.
También es importante que el inicio sea moderado, tanto si se trata de
jóvenes como de adultos. Lo ideal es iniciar con 25 minutos 3 veces por semana
y, en simultáneo, cambiar el tipo de alimentación: bajar la cantidad de grasas
y aumentar la cantidad de frutas ingeridas.
Unas semanas después de comenzar a realizar actividad se puede ir
subiendo el nivel de exigencias y pasar a media hora, 5 veces por semana. Las
actividades más recomendadas son andar en bicicleta, nadar, caminar, correr y
patinar.
Unas semanas después de comenzar a realizar actividad se puede ir
subiendo el nivel de exigencias y pasar a media hora, 5 veces por semana. Las
actividades más recomendadas son andar en bicicleta, nadar, caminar, correr y
patinar.
Los especialistas afirman que una buena forma de comenzar es con
pequeñas metas. Por ejemplo, tomarse el colectivo dos paradas más adelante
todos los días o subir los dos pisos por escaleras y el resto en ascensor en la
oficina.